所以啊~
这种让丁丁变强的猎奇方法，
在小薇这里看看就算了，
别跟着去做哟~
我们普通人，还是用普通人的方法，
勤学苦练也能成功

进行凯格尔运动最有效
先找到正确的肌肉位置。仰面躺在床上，双腿屈曲，将食指放在睾丸和肛门之间的点上。

仰卧位躺在床上，双腿屈曲，保持呼吸顺畅。
最大程度收缩会阴中心腱的肌肉。每次收缩3秒，放松10秒，不要在收缩的时候去运用其它肌肉力量。
熟练以后，可逐渐增加收缩时间，改为每次收缩5秒。
一组10次，每天坚持4~5组。
注：不要在有尿的时候去做凯格尔运动，会引发膀胱炎。

今天两个小姨子来家里吃饭，又有的忙了。



[ 此貼被韭菜盒子在2021-11-04 11:43重新編輯 ]